jak fajnie

I czuję, że już i ciśnienie trochę w górę poszło... No średnio mi się te mk widzi, ale co zrobić jak apetyt siada. KLATKA + TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos 45* 1x8-10 + 1s bo 9x145 / 14x122,5 2. Floor press smith 1x8-10 + 1s bo 10x122,5 / 14x105 3. Wyciskanie hammer z gumą 2x10-12 + 1s bo 12x36,25 / 12x36,25 / 15x30 4. Wyciskanie [...]

[...] poleciałem. Jako główne dałem boxy na smithcie, i całkiem fajnie to wyszło. Trochę szukałem po prostu ćwiczenia pod następny trening, no i takiego które będę mógł robić jako główne w razie zmiany siłowni na piwnicę, co pewnie niedługo się wydarzy.... Skończyłem na 9x160kg, ale to tak wstępnie, szukałem pozycji, przyzwyczajałem się do ruchu. [...]

Ja mysle że warto urozmaicac albo inaczej testować i wybrać to co nam najlepiej pasuje, ja akurat mam za soba treningi na zasadzie jak Przemo teraz ze własnie wstpne na roziej iklosci pow i nawet po 4 pow szły przed robocza potem ta robocza i back off, a ostatnia mase i redu trenowałem tak ze wstepne były plus inus na takiej samej ilosci jak [...]

Chyba wiem co masz na myśli dlatego też pisalaem zeby z każdej sytuacji wyciągać jakieś pozytywy jak np.to ze jednak przez te 3 lata progres zrobiles bardzo duży tym bardziej patrzac na to co przeżyłeś.. moglo byc zupełnie inaczej tak , ze ze bylo by gorzej niż te 3 lata temu . Niby p******y , cos co nas nie zadowala zupełnie "bo mogłem być [...]

[...] / 15x35 / 17x31 / 19x27 9a. Ławka rzymska 4x max 22x / 21x / 20x / 20x 9b. Przywodzenie 4x20 65kg Dzisiaj to armagiedon na treningu %-) Ledwo doszedłem do domu, wszystko jak z waty. Cały trening zajął mi 2:40h, choć i tak obawiałem się, że zejdzie dłużej, no ale jakoś trzeba było upchnąć wszystko w jeden dzień %-) Siady na takich zakresach [...]

[...] jednorącz podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x25 / 10x25 / 15x21 7b. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo 10x41 / 10x41 / 14x35 + aero 25 min Jak się obudziłem i zobaczyłem jaka jest pogoda, rozkminiłem że dzisiaj barki i łapy, to totalnie odechciało mi się iść na trening %-) Ale o dziwo jak tylko wszedłem na siłkę to już wszystko minęło, i [...]

Dokładnie miałem przed tym wszystkim to samo, niby masa niby motywacja spoko ale też to taka rutyna się zrobiła i trochę nuda, wszystko jak maszyna ale bez tego większego funu. Dopiero teraz jak dostałem młotkiem w łeb można tak powiedzieć to nie wiem ile byłbym w stanie oddać żeby było choćby jak pół roku temu, normalne treningi itp. Więc na [...]

[...] + aero 15 min Po wczorajszym spyerdolonym dniu dzisiaj w końcu trening. Poszło fajnie. Klatka idealnie, barki też bardzo dobrze, jedynie przy tricku te 2 ćwiczenie nie tak jak chciałem, i może je zmienię. Na skosie nie wiedziałem ile założyć, 120 okazało się dość ciężkie, ale z zapasem. Na smithcie już lżej, większy zapas. Hammer podobnie. [...]

[...] Co do towaru skoro został poruszony ten wątek Jedyne czego się bałem przed wejściem na cykl to możliwość wywalenia mi okropnego trądziku jak to miało miejsce u niektórych ludzi, bo co mi z fajnej sylwetki skoro nie mógłbym na siebie patrzeć w lustrze wyglądając jak trendowata osoba. Ale na szczęście nie mam [...]

kiedys lecialem tym treningiem :) i bylo calkiem fajnie, daj jakies lepsze fotki ( jasniejsze bo strasznie ciemno ) a pozatym powodzenia :) , jak bedziesz robil wypiski to z ciezarami dawaj

[...] Dzisiaj już wiem,że to nie było tylko wrażenie. Ciężaru nie zwiększyłam, ale pewnie z technika było lepiej, bo zakwasy mam takie,że ledwo chodze. Sobota DNT Miska 120B/160W/70T Niedziela -bieganie 9,7 km. Dalej rozkopana częśc trasy i bieg jak po plazy, ale fajnie. Miska 120B/180W/70T Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-06-07 20:11:46

[...] właśnie mniej więcej w takich odstepach czasu. Od jutra przypada nam tydzień dyżurów w pracy , w tym ja mam 5 nocek, które na pewno częściowo będę odsypiac w dzień. Nie wiem jak bedzie z treningami, więc michy też nie planuję na razie zwększac, jeśli nie uda się zrobic treningów. Tak wiec byc może dołoże do michy dopiero po 12 lipca. Zmieniony [...]

też kiedyś robiłem - fajnie bo można go przyprawić jak się tylko chce, no ale potem trzeba zjeść a to już wychodzi bomba

Brzmi fajnie. Jest kaloryczna jak chia? :D

Jak są dzieci to też jest fajnie. Ja też tylko z mamą, facetem, babcią i jej mężem. Więc cała piątka nas będzie. A z rozweseleczay kot i pies :P W końcu nie będą same w domu :)

Fajnie mieć wolny dzień. :D Mam nadzieję tylko, że jak wrócę do pracy, to mnie nie dobije ilość czekających na ogarnięcie spraw.

Hej Night. U mnie chorowicie, ale ogółem fajnie - nie było obżarstwa, dużo czasu spędziłam z rodziną. A jak u Ciebie?

u mnie też nawet luzik :-) tzn. tak po normalnemu. Może dlatego, że to mały klub. Ale fajnie, że w końcu wszystko czynne jak należy. Lubię swój porządek dnia.

Paula czuję %-) i fajnie, miło mi, przynajmniej wiem, że nie muszę się czuć jak schizofrenik co sam ze sobą gada :D

Haha fajnie :) Ostatnio trafiłam na jego podcast i webinar i mi się spodobało ale szybko strasznie. Wyobrażam sobie jak czacha musi dymić :) Trzeba odkładać do skarbonki :)